痛風とは・・・

　　　　痛風とは、高尿酸血症を治療せずに放置した結果、尿酸の結晶が
　　　関節に沈着して起こる病気です。
　　　症状は、ある日突然に足の親指などに激烈な痛みが起こり赤く腫れ
　　　あがります。
　　　　”風が吹いただけでも痛い”ということから「痛風」という病名になっ
　　　たといわれています。

　食事療法について

　　　まずは食生活を改善しましょう。

　　　今まで痛風の食事療法というと「プリン体の制限」が主体でしたが、最近の
　　　研究で、尿酸の原因の多くは、私たちの体のこわれた細胞から生まれるプ
　　　リン体であることがわかってきました。
　　　ですから尿酸値の高い方の治療は、生活習慣、食習慣を見直し、バランス
　　　のとれた生活を送ることがとても重要で、それが尿酸値の改善への最も近
　　　道になるのです。

　　�@水分を多くとる


　　　　汗をかき、体の中の水分が失われることでも、尿酸
　　　　値は上昇します。
　　　　痛風の発作が7月に多く見られる一番の原因は脱水
　　　　です。
　　　　十分な水分補給をして、尿量を増やすことで、尿酸の
　　　　排泄を促進することができます。
　　　　1日に２リットル以上の水分補給がおすすめですが、
　　　 利尿効果が高いものはとりすぎに注意が必要です。

　　　　（水分とは、水や、糖分を含まない飲み物をさします）

　　　　★のどが渇くと、ジュース、炭酸飲料、スポーツドリンクを飲むという方

　　　　ジュース、炭酸飲料には果糖が多く含まれており、肥満の原因にもなるため、
　　　　水分補給にはおすすめできません。
　　　　また、スポーツドリンクも、運動後の水分補給にはよいのですが、やはり果糖
　　　　を含んでいます。
　　　　１日３５０ｍｌくらいまでにしましょう。
　　　　ウーロン茶、麦茶、緑茶などはエネルギーのとり過ぎの心配はありません。

　　�A塩分を控える

　　　塩分のとり過ぎは、糖尿病や高血圧、動脈硬化など
　　　の合併症につながります。
　　　塩やしょうゆ、みそなどの調味料は使いすぎに注意し
　　　漬物、加工食品（魚肉練り製品、ハム、ソーセージな
　　　ど）は控えめにしましょう。
　　　

　　　　　★ラーメンなどの麺類の汁は全部飲んでしまうという方
　　　　　　
　　　　　 麺類の汁を全部飲み干してしまうと、それだけで約３〜５ｇの塩分をとってしま
　　　　　 います。
　　　　　 1日の摂取塩分は、１０ｇ以下におさえることが必要です。
　　　　　 麺類の汁は半分以上を残すようにします。
　　　　　 また、できるだけ一口一口味わって食べるようにしましょう。

　　　　　★何にでもしょうゆをかけてしまうという方

　　　　　　漬物や佃煮は保存食ですから、たくさんの塩分を含んでいます。
　　　　　　また、魚肉練り製品、ハム、ソーセージにもそれ自体に多くの塩分を含んでい
　　　　　　ます。
　　　　　　これらの食品にはしょうゆをかけないようにしましょう。
　　　　　　また、「漬物を食べたら佃煮は食べない」など、塩分の多い食品のとり過ぎに
　　　　　　も気をつけましょう。

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